Você sabe como respirar enquanto canta? Spoiler: não é tão simples quanto parece. Recuperar o fôlego entre versos é fundamental, porém há muito mais em jogo quando se trata de técnicas de respiração para cantar.
Um violinista regula a tensão do arco para uma execução limpa e precisa, já um saxofonista ajusta as palhetas para conseguir um som suave e rico. Assim como dominar o gerenciamento da respiração aprimora sua voz ao cantar, e isso ajuda a aumentar a nuance e a potência.
Esse texto vai explorar a mecânica por trás das técnicas de respiração para cantar, junto com dicas para melhorar suas habilidades. Então, fique ligado!
A fisiologia da respiração
Que tal nos aprofundarmos um pouco na ciência por trás disso tudo? Conhecer a mecânica respiratória fará com que você esteja mais consciente de como otimizar sua respiração enquanto canta.
Seu sistema nervoso autônomo é o protagonista da história, pois ele gerencia seu sistema respiratório sem nenhum esforço consciente da sua parte. E esse sistema de controle mantém sua respiração regulada, permitindo que você se concentre na sua performance.
É como uma sinfonia de músculos e órgãos, em que todos se unem para garantir o fluxo contínuo de oxigênio (e manter os vocais afiados).
Dinâmica e papel do diafragma
Imagine o diafragma como o MVP (jogador mais valioso, most valuable player, em inglês) da sua equipe respiratória. Esse músculo, localizado logo abaixo dos seus pulmões, comanda o jogo sempre que você inspira e expira.
Toda vez que você inspira, é o sinal para o seu diafragma contrair e permitir que os pulmões se encham. E, quando chega a hora de expirar, ele relaxa.
Movimentos das costelas na inspiração e expiração
Os músculos entre as costelas, chamados músculos intercostais, também têm um papel importante. O diafragma e os músculos intercostais trabalham juntos para facilitar a respiração e garantir um fluxo constante de oxigênio.
As costelas se movem para cima e para fora quando elas se contraem, permitindo a expansão dos pulmões. Dessa forma, mais ar entra, aumentando o consumo de oxigênio.
Ao expirar, os músculos abdominais cooperam com o diafragma. Esses músculos atuam como estabilizadores, ajudando o diafragma a ficar no lugar e impedindo que ele colapse rapidamente enquanto você expira. Eles se contraem suavemente para levantá-lo e para empurrar o ar para fora dos pulmões.
Capacidade pulmonar e desempenho vocal
A capacidade pulmonar refere-se à maior quantidade de ar que você consegue reter após uma respiração profunda. No treinamento vocal, ampliá-la é essencial para melhorar a potência, o controle e a resistência. Cantores com uma maior capacidade pulmonar tendem, por exemplo, a sustentar notas por mais tempo sem se cansarem.
O que é o suporte respiratório?
Suporte respiratório refere-se ao uso correto e ao controle dos músculos utilizados no processo de respiração. Isso permite um fluxo de ar estável, evitando tensão e fadiga, e melhora o controle sobre a afinação, volume e muito mais.
Desenvolver um bom suporte respiratório requer fortalecer os músculos respiratórios (incluindo o diafragma). Em outras palavras, eles precisam ser estimulados por exercícios.
Qual a diferença entre gerenciamento da respiração e respiração diafragmática?
A respiração diafragmática para o canto enfatiza o uso do diafragma para controle da respiração. Enquanto isso, o gerenciamento da respiração é a coordenação geral do suporte respiratório com a produção vocal. Ambos são essenciais para obter um som consistente e forte ao cantar.
Não podemos subestimar a ação do diafragma, mas seria um erro ignorar os músculos próximos, que são igualmente importantes para o gerenciamento da respiração, eles incluem dois grupos que já mencionamos anteriormente:
- Os músculos intercostais;
- Os músculos abdominais.
6 Técnicas de respiração para cantar
Existem muitos métodos para melhorar o controle da respiração e garantir um som estável. Eles vão desde a conhecida respiração diafragmática até métodos sofisticados usados por cantores de ópera.
A seguir, veja algumas boas técnicas de respiração para cantar.
1. Respiração diafragmática
Essa técnica também é conhecida como “respiração abdominal” ou “respiração pela barriga” e se baseia no uso do diafragma para respirações profundas, permitindo maior controle e suporte em performances vocais.
2. Respiração clavicular
Como você sabe, na respiração natural, nossas caixas torácicas se expandem. Porém, a respiração clavicular envolve o controle consciente e a expansão lateral das costelas. Cantores também tentam expandir suas caixas torácicas pelo maior tempo possível. Dessa forma, fica mais fácil sustentar frases longas.
3. Respiração pelas costas
A respiração pelas costas melhora a percepção da respiração, permitindo que os cantores sintam a respiração na área lombar. Isso contribui para que o suporte respiratório seja mais abrangente e integrado, não se limitando à parte frontal do corpo.
4. Suspender e liberar
Esta técnica se trata de gerenciar a pressão da respiração. Cantores seguram a respiração (suspensão) antes de iniciar uma frase, criando uma sensação de quietude e energia. Então, enquanto cantam, a liberam lentamente para garantir controle vocal e dinâmicas.
5. Ancoragem
A ancoragem oferece uma sensação de estabilidade ao seu corpo, particularmente nos ombros e no peito. O objetivo é evitar reter tensão que pode dificultar a respiração, ou seja, o equilíbrio entre relaxamento e controle muscular é essencial.
6. Appoggio
Cantores líricos utilizam bastante essa técnica de suporte respiratório, nomeada a partir da palavra italiana "appogio", que significa "suporte". Eles ativam os músculos do abdômen inferior e das costas de maneira controlada, o que ajuda a garantir uma base sólida para o canto.
Exercícios de respiração bons para cantores
O hábito de praticar é fundamental para que você possa progredir em qualquer área. Mas a prática sem técnica pode ser ineficiente.
Por isso, realizar exercícios com regularidade é excelente para aprender técnicas que vão te ajudar a evoluir — incluindo técnicas de respiração para cantar. Quando for o momento de subir no palco, a técnica fluirá naturalmente se você se dedicar aos estudos.
Aqui estão alguns exercícios práticos para transformar o gerenciamento da respiração em uma habilidade natural:
- Sibilar: neste exercício, você deve emitir um som de sibilo tentando projetá-lo para um ponto específico da sala. Isso ajuda a obter um controle respiratório melhor e um uso mais eficiente do ar;
- Vibração labial ou trinado labial: fazer seus lábios vibrarem juntos enquanto expira ajuda a fortalecer os músculos utilizados para a respiração e a fonação (o processo de emitir sons com sua voz). Isso requer um fluxo de ar constante e controle sobre o diafragma;
- Respiração com canudo: respirar através de um canudo promove uma expiração lenta e controlada. Com o tempo, ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a força dos músculos respiratórios. Se for fazer esse exercício, vá devagar. Além disso, utilize o seu diafragma e seus músculos abdominais para empurrar o ar para fora (não use o peito);
- Vocal fry: esse tipo de som ocorre quando as cordas vocais vibram suavemente. Além de relaxá-las e fortalecê-las, exercícios de vocal fry podem melhorar seu suporte respiratório.
Exercícios de respiração para evitar a qualquer custo
Alguns exercícios respiratórios podem ser ineficazes e potencialmente prejudiciais. Por exemplo, exercícios que envolvem segurar a respiração podem diminuir os níveis de oxigênio, o que pode causar tontura ou até desmaios. Além disso, algumas pessoas podem experimentar um aumento repentino na pressão arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular.
Exercícios de hiperventilação, com respirações superficiais e rápidas, também são uma péssima ideia, pois podem provocar sensação de vertigem e até ataques de pânico em alguns casos.
Outro exercício do qual se deve manter distância é a expiração forçada, também conhecida como "respiração sopro", pois ela pode sobrecarregar e danificar as pregas vocais. E, se você quer se tornar um cantor melhor, isso só vai atrapalhar.
Cada respiração faz a diferença
Dominar as técnicas de gerenciamento da respiração vai além de executar perfeitamente os melismas vocais. Trata-se, também, de dar aos seus pulmões o treinamento adequado. Além disso, é um tipo de preparação do terreno para a saúde vocal.
Resumindo, dedicar-se às técnicas corretas de respiração para o canto, juntamente com a prática de exercícios específicos, pode ser transformador. Desta forma, você vai fortalecer seus músculos respiratórios e vai expandir sua capacidade pulmonar significativamente.
Quer mais dicas imperdíveis? Assista a este vídeo em que uma coach vocal mostra como o Moises pode auxiliar nos exercícios de aquecimento vocal!
