Weißt du, wie man beim Singen atmet? Spoiler: Es könnte weniger offensichtlich sein, als es scheint. Den Atem zwischen den Zeilen zu fangen, ist kritisch, aber das ist noch nicht alles. Es kommt noch viel mehr ins Spiel, wenn es um Atemtechniken fürs Singen geht.
Ein Geiger reguliert die Spannung des Bogens für ein sauberes, präzises Spiel. Ein Saxophonist justiert die Blätter für diesen weichen, vollen Klang. Ebenso verbessert das Meistern der Atemkontrolle deine Singstimme. Es hilft dir, Nuancen und Kraft zu gewinnen.
Dieser Inhalt wird die Mechanik hinter Atemtechniken fürs Singen sowie Tipps zur Verbesserung deiner Fähigkeiten erkunden. Also, bleib dran!
Die Physiologie der Atmung
Wie wäre es, wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, um uns auf die Wissenschaft dahinter einzulassen? Wenn du dich mit der Mechanik vertraut machst, wirst du dir bewusster darüber, wie du deinen Atem beim Singen am besten nutzen kannst.
Dein autonomes Nervensystem ist hier der unbesungene Held. Es steuert dein Atmungssystem, ohne dass du bewusst etwas tun musst. Dieses Kontrollsystem hält deine Atmung im Check und lässt dich dich auf dein Handwerk konzentrieren.
Es ist wie eine Symphonie aus Muskeln und Organen. Alles arbeitet zusammen, um den Sauerstofffluss zu gewährleisten (und die Vocals auf den Punkt zu bringen).
Dynamiken und Rolle des Zwerchfells
Stell dir das Zwerchfell als den MVP (Most Valuable Player) deines Atemteams vor. Dieser Muskel sitzt direkt unter deinen Lungen und gibt den Ton an, wann immer du ein- und ausatmest.
Jedes Mal, wenn du einatmest, ist das das Signal für dein Zwerchfell, sich zusammenzuziehen und die Lungen sich füllen zu lassen. Und wenn es Zeit ist auszuatmen, entspannt es sich wieder.
Bewegungen der Rippen bei Ein- und Ausatmung
Die Muskeln zwischen den Rippen, die Zwischenrippenmuskeln genannt werden, spielen ebenfalls eine große Rolle. Das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskeln arbeiten zusammen, um das Atmen zu erleichtern und einen gleichmäßigen Sauerstofffluss zu gewährleisten.
Die Rippen bewegen sich nach oben und außen, wenn sie sich anspannen, und ermöglichen so eine Ausdehnung der Lungen. Auf diese Weise gelangt mehr Luft hinein, was die Sauerstoffaufnahme erhöht.
Beim Ausatmen arbeiten die Bauchmuskeln mit dem Zwerchfell zusammen. Diese Muskeln wirken als Stabilisatoren und helfen ihm, an seinem Platz zu bleiben. Sie verhindern, dass das Zwerchfell beim Ausatmen zu schnell kollabiert, indem sie sanft kontrahieren, um es anzuheben und die Luft aus den Lungen zu drücken.
Lungenkapazität und stimmliche Leistung
Die Lungenkapazität bezieht sich auf die maximale Menge an Luft, die du nach tiefem Einatmen halten kannst. Im Stimmtraining ist ihre Verbesserung entscheidend, um Kraft, Kontrolle und Ausdauer zu steigern. Sänger mit besserer Lungenkapazität neigen dazu, Noten länger halten zu können, ohne zu ermüden, zum Beispiel.
Was ist Atemstütze?
Atemstütze bezieht sich auf die richtige Nutzung und Kontrolle der Muskeln, die im Atmungsprozess verwendet werden. Sie ermöglicht einen gleichmäßigen Luftstrom, verhindert Überlastung und Ermüdung und verbessert die Kontrolle über Tonhöhe, Lautstärke und mehr.
Die Entwicklung einer guten Atemstütze erfordert die Stärkung der Atemmuskulatur (einschließlich des Zwerchfells). Mit anderen Worten, sie benötigen ein gutes Workout.
Was ist der Unterschied zwischen Atemkontrolle und Zwerchfellatmung?
Zwerchfellatmung beim Singen betont den Einsatz des Zwerchfells zur Atemkontrolle. Gleichzeitig ist Atemmanagement die gesamte Koordination der Atemstütze mit der Stimmproduktion. Beide Aspekte sind entscheidend, um beim Singen einen gleichmäßigen und kraftvollen Klang zu erzielen.
Wir können die Aktion des Zwerchfells nicht unterschätzen, aber es wäre ein Fehler, die umliegenden Muskeln zu ignorieren. Ebenso wichtig für das Atemmanagement, dazu gehören zwei Gruppen, die wir bereits früher behandelt haben:
- Die Zwischenrippenmuskeln;
- Die Bauchmuskeln.
6 Atemtechniken fürs Singen
Es gibt viele Methoden, um die Atemkontrolle zu verbessern und einen gleichmäßigen Klang zu gewährleisten. Sie reichen von der beliebten Zwerchfellatmung bis zu den ausgefeilten Methoden, die Opernsänger anwenden.
Hier sind einige gute Atemtechniken fürs Singen.
1. Zwerchfellatmung
Diese Technik ist auch als „Bauchatmung“ bekannt. Sie basiert auf der Verwendung des Zwerchfells für tiefe Atemzüge, wodurch eine größere Kontrolle und Unterstützung in der Gesangsdarbietung ermöglicht wird.
2. Schlüsselbeinatmung
Wie du weißt, dehnt sich unser Brustkorb bei natürlichem Atmen aus. Aber die Schlüsselbeinatmung beinhaltet bewusste Kontrolle und die seitliche Ausdehnung der Rippen. Sänger versuchen auch, ihren Brustkorb für die längstmögliche Dauer zu erweitern. Auf diese Weise ist es einfacher, lange Phrasen zu halten.
3. Rückenatmung
Die Rückenatmung verbessert das Atembewusstsein, indem sie Sängern ermöglicht, ihren Atem im unteren Rückenbereich zu spüren. Dies macht die Atemstütze mehrdimensional und ganzheitlich – nicht nur frontal.
4. Anhalten und Loslassen
Diese Technik handelt von dem Management des Atemdrucks. Sänger halten ihren Atem an (Anhalten) bevor sie eine Phrase beginnen, was Stille und Energie schafft. Dann lassen sie beim Singen den Atem langsam los, um vokale Kontrolle und Dynamik zu gewährleisten.
5. Verankerung
Verankerung verleiht deinem Körper ein Gefühl von Stabilität, insbesondere in den Schultern und im Brustbereich. Ziel ist es, Anspannung zu vermeiden, die das Atmen erschweren kann. Hier ist das Gleichgewicht zwischen Entspannung und Muskelkontrolle entscheidend.
6. Appoggio
Opernsänger verlassen sich stark auf diese Technik der Atemstütze, benannt nach dem italienischen Wort für „Stütze“. Sie setzen die Muskeln des unteren Bauches und des Rückens auf kontrollierte Weise ein. Dies hilft, eine solide Basis für den Gesang zu sichern.
Gute Atemübungen für Sänger
Übung macht nicht immer den Meister. Aber mit Beständigkeit im Spiel stehen die Chancen auf deiner Seite.
Regelmäßige Übungen sind großartig, um neue Techniken zu erlernen – einschließlich Atemtechniken fürs Singen. Wenn es Zeit für den Auftritt ist, wird die Technik mühelos durchscheinen, wenn du deine Hausaufgaben gemacht hast.
Hier sind einige praktische Übungen, um dir zu helfen, Atemmanagement zur zweiten Natur zu machen:
- Zischen: Bei dieser Übung solltest du ein zischendes Geräusch machen, während du versuchst, es auf einen bestimmten Punkt im Raum zu projizieren. Dies hilft dir, eine bessere Atemkontrolle und eine effizientere Luftnutzung zu erreichen;
- Lippensummen oder Lippenflattern: Das Summen deiner Lippen beim Ausatmen hilft, die für die Atmung und Phonation (den Prozess der Lauterzeugung mit deiner Stimme). verwendeten Muskeln zu stärken. Dies erfordert einen gleichmäßigen Luftstrom und Kontrolle über das Zwerchfell;
- Strohalm-Atmung: Das Atmen durch einen Strohhalm fördert ein langsames und kontrolliertes Ausatmen. Mit der Zeit trägt es zur Lungenkapazität und zur Stärkung der Atemmuskulatur bei. Wenn du dies versuchst, nimm es langsam. Verwende auch dein Zwerchfell und die Bauchmuskeln, um die Luft herauszudrücken (nicht deine Brust);
- Vocal Fry: Diese Art von Klang entsteht, wenn die Stimmbänder leicht vibrieren. Neben dem Entspannen und Stärken von ihnen können Übungen mit Vocal Fry deine Atemstütze verbessern.
Atemübungen, die um jeden Preis vermieden werden sollten
Einige Atemübungen können nutzlos und möglicherweise schädlich sein. Zum Beispiel können manche Atemanhalteübungen den Sauerstoffgehalt senken. Dies kann Schwindel oder sogar Ohnmacht verursachen. Außerdem könnte bei einigen Menschen ein plötzlicher Anstieg des Blutdrucks auftreten, was das Herz-Kreislauf-System belastet.
Hyperventilationsübungen mit flachen, schnellen Atemzügen sind ebenfalls eine schlechte Idee. Sie können Benommenheit und in einigen Fällen sogar Panikattacken verursachen.
Ein weiteres No-Go ist das kräftige Ausatmen, auch bekannt als „Blasatmung“, die die Stimmbänder belasten und schädigen kann. Und wenn du versuchst, ein besserer Sänger zu werden, ist das sehr kontraproduktiv.
Jeden Atemzug zählen lassen
Die Einzelheiten der Atemkontrolle zu lernen, geht nicht nur darum, diese Vocal Runs perfekt hinzubekommen. Es geht auch darum, deinen Lungen das Workout zu geben, das sie verdienen. Und es geht darum, die Bühne für die Gesundheit deiner Stimme zu bereiten.
Kurz gesagt, sich auf die richtigen Atemtechniken fürs Singen und Übungen zu konzentrieren, kann Wunder wirken. Auf diese Weise wirst du deine Atemmuskulatur stärken und deine Lungenkapazität auf das nächste Level bringen.
Möchtest du weitere hilfreiche Tipps?In diesem Video erklärt ein Gesangscoach, wie Moises bei den Gesangs-Aufwärmübungen helfen kann!
